تصنيفات

أغسطس 3, 2021

لمحبي السكريات.. تعرف على الدايت المناسب

هناك الكثير من الناس الذين يحبون تناول السكريات ويفشلون بالتالي في اتباع اي حمية غذائية نظرا لتناولهم السكريات العالية، لذلك يجب تعويض نسبة السكريات التي يميلون لها بفواكه طبيعية، وتبرز “البوابة نيوز” أنسب رجيم لمحبي السكريات.

فوائد دايت محبي السكريات:

1-تحسين صحة الجلد:

السكر يمكن ان يضر بالخلايا ويسبب شيخوخة الجلد، فبالتالي ان رجيم لمحبي السكر يساعد على تعزيز صحة الجلد وتجديد خلاياها.

2-تحسين المزاج:

يمكن ان يعزز من إفراز الدماغ لهرمونات السعادة بدلًا من هرمونات التوتر والإجهاد.

3-فقدان الوزن:

يمكن ايضًا ان يساعد على فقدان الكثير من الوزن وبالتالي يساعد في الوصول إلى الوزن المثالي.

4-المزيد من الطاقة:

يعزز رجيم لمحبي السكر الطاقة في الجسم فالاطعمة البديلة والصحية توفر سكر طبيعي يمكن ان يحولها الجسم إلى طاقة خصوصًا عند ممارسة التمارين الرياضية.

-نصائح الدايت لمحبي السكر:

1-استبدال السكر بحصة من الفاكهة مهم جدًا عند اتباع رجيم لمحبي السكر فالرغبة الشديدة في تناول السكر يجب ان يتم إشباعها من خلال تناول السكر الطبيعي الذي توفره الفواكه.

2-الرياضة ضرورية ايضًا، وتساعدكم على خسارة الوزن من خلال زيادة التمثيل الغذائي ومساعدة الجسم على حرق المزيد من الدهون فاحرصوا على ممارسة نحو 30 دقيقة من التمارين يوميًا.

3-الإكثار من شرب الماء ضروري لكبح الرغبة بتناول السكر خلال هذا النوع من الرجيم فالماء يساعد على ترطيب الجسم، وحتى تعزيز الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم.

4- يجب عدم تخطي الوجبات الرئيسية ولا حتى الخفيفة خلال اليوم فهذا الأمر يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض.

-طرق اتباع دايت محبي السكر:

1-وجبة الإفطار:

نصف حبة من الجريب فروت + كوب من بذور الشوفان + حليب خالي من الدسم

2-وجبة خفيفة:

حبة من الفواكه

3-وجبة الغذاء:

100 جرام من اللحوم (لحم أحمر أو اسماك أو صدر دجاج) + سلطة

4-وجبة خفيفة:

حصة من الفواكه

5-وجبة عشاء:

طبق من الأرز البني + سمك مشوي + كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.