سبتمبر 22, 2021

إنفوجرافيك | تقليل احتباس الماء في الجسم

يمكن علاج احتباس الماء بسهولة إذا كان التورم خفيفا ولا توجد حالة كامنة. عبر اتباع بعض من هذه الطرق البسيطة:

1. ابق نشيطا

يمكن أن يساعدك التحرك في تقليل احتباس السوائل في الجسم، ويكون مفيدا جدا لتورم الأطراف السفلية.

2. مدرات البول

يمكنك تضمين مدرات البول الطبيعية في النظام الغذائي مثل فنجان من القهوة الخضراء أو بعض أنواع الشاي مثل الهندباء أو الأخضر أو ​​الأسود.

3. المزيد من البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم في تقليل مستويات الصوديوم في الجسم والذي يمكن أن يكون سببا رئيسيا لاحتباس الماء.

4. فيتامين ب 6

فيتامين ب 6 فعال أيضا في احتباس السوائل أثناء الدورة الشهرية. يمكنك تضمين الشوفان والموز واللحوم والحليب في نظامك الغذائي.

5. الفواكه

تحتوي الفواكه والخضروات مثل البطيخ والتوت البري والخيار على كمية كافية من السوائل والبوتاسيوم للتخلص من احتباس الماء.